Asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang seringkali dialami oleh banyak orang. Biasanya penderita asam lambung akan merasa tidak enak untuk makan atau minum dikarenakan rasa nyeri atau sesak di daerah kerongkongan hingga dada. Inilah yang membuat mereka akan terus mengkonsumsi obat pereda asam lambung agar jangan sampai mengganggu aktivitas sehari hari. 

Namun selain mengkonsumsi obat-obatan, akan lebih baik lagi jika anda membantu menyembuhkan asam lambung yang anda derita dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang sehat bagi asam lambung anda. Salah satunya yaitu buah alpukat, buah yang memiliki rasa enak ini sangat bermanfaat mengatasi ketidaknyamanan bagi penderita asam lambung. 

Salah satu buah alpukat unggul yang bisa anda pilih adalah jenis alpukat pluwang. Memang untuk mendapatkan buah alpukat pluwang ini agak susah, caranya anda bisa langsung ke pemilik pohon alpukat pluwang. Namun tak ada salahnya juga anda menanam bibit alpukat pluwang di halaman rumah anda.

Kandungan dalam Buah Alpukat Pluwang yang Baik bagi Penderita Asam Lambung

Alpukat memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, baik jenis serat larut maupun tidak larut. Hal ini akan sangat membantu mencegah peradangan serta menenangkan usus maupun gejala lainnya yang sama. Selain itu kandungan di dalam buah alpukat juga membantu sistem pencernaan dapat mengeluarkan cairan empedu lambung untuk menjaga keasaman sehingga membantu menjaga kesehatan perut. 

Jika keasaman di dalam perut terjaga baik, maka yang dikonsumsi pun bisa dicerna dengan lebih efisien. Selain itu juga terdapat kandungan alkali dalam buah alpukat, yang artinya alpukat memiliki kadar pH yang tinggi sehingga kaya akan antioksidan yang mana menjadi kunci mengurangi refluks asam. 

Selain itu, lemak yang ada di dalam alpukat juga cukup tinggi hingga sekitar 15% yang bisa digunakan untuk mengganjal perut yang lapar untuk kenyang lebih lama hingga 3-5 jam kedepan. 

Manfaat Alpukat Pluwang untuk Penderita Asam Lambung

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari alpukat bagi penderita asam lambung, antara lain adalah:

Memberi Rasa Kenyang Lebih Lama

Kandungan kalori dalam buah alpukat cukup tinggi sekitar 160 kalori, 15 gram lemak sehat serta 2 gram protein. Kandungan lemak atau serat yang tinggi inilah yang membuat alpukat dapat membantu rasa kenyang lebih lama. Lemak dan serat bermanfaat memperlambat proses pelepasan makan dari perut. Sehingga rasa kenyang akan lebih bertahan lama yang membuat asupan kalori yang dikonsumsi juga lebih sedikit.

Karena itulah sangat disarankan bagi penderita asam lambung atau GERD untuk mengkonsumsi alpukat agar menghindari asam lambung. Dengan mengkonsumsi ½ buah alpukat saja, bisa membantu menurunkan keinginan untuk makan dalam 3 jam kedepan.

Menjaga Keasaman Lambung

Alpukat memiliki kandungan yang kaya akan vitamin B, vitamin K, kalium, dan lemak tinggi, khususnya lemak tak jenuh tunggal yang yang sehat serta serat yang baik. Alpukat mengandung sekitar 13-1 gram karbohidrat yang membuatnya  memiliki kandungan rendah karbohidrat sehingga mudah dicerna. Semua kandungan yang ada di dalam buah alpukat tersebut bisa membantu mengurangi peradangan serta mengeluarkan cairan lambung dan empedu yang membantu menjaga keasaman. 

Menurunkan Resiko Depresi

Seringkali orang yang mengalami stress atau depresi dilaporkan menderita masalah pada lambung atau pencernaan. Sehingga mengakibatkan perasaan mual atau muntah yang terjadi terus menerus. Hal ini dikarenakan depresi dapat mengubah respon otak terhadap stress, yaitu dengan menekan aktivitas yang terjadi pada kelenjar hipofisis, hipotalamus, dan adrenal. 

Jika anda menderita asam lambung yang diakibatkan oleh depresi, maka mengkonsumsi buah alpukat akan sangat membantu untuk menurunkan resiko depresi. Lemak tak jenuh tunggal dalam buah alpukat akan membantu mengurangi depresi. Selain itu kandungan tersebut juga membantu tubuh menyeimbangkan asupan lemak yang membuatnya dapat mengendalikan depresi. 

Dan bukan hanya itu saja, kandungan asam folat buah alpukat juga cukup tinggi yang mana bermanfaat menjaga bahan kimia, serotonin dan dopamin yang bermanfaat baik bagi otak. 

Nah itu tadi manfaat-manfaat yang bisa didapatkan alpukat pluwang untuk mengatasi gejala asam lambung yang membuat tidak nyaman saat beraktivitas sehari hari. Anda bisa memasukkan alpukat sebagai salah satu menu sehari hari, entah dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi makanan atau minuman lainnya. Selain daging buahnya, bagian biji alpukat ternyata juga memiliki manfaat baik bagi penderita gangguan asam lambung. Namun perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat dan efek sampingnya. 

Sumber:

https://www.bibitbuahku.com/bibit-alpukat-pluwang-hawai-jumbo.htm

https://manfaat.co.id/alpukat-untuk-asam-lambung

https://idnmedis.com/alpukat-untuk-enyakitlambung

https://www.alodokter.com/apa-minuman-yg-di-perbolehkan

https://www.sehatq.com/aman-ini-daftar-buah-untuk-asam-lambung